≪ 묵상요법 무엇인가?

≪ 묵상요법 무엇인가? ≫

각종 피로를 풀며 뇌의 기능을 높이고 질병을 예방하는 묵상 해독 요법

[자연과 함께 또는 한밤중에 깊이 생각에 잠겨 묵상할 수 있는 환경, 사진 출처: 일본/대만/한국 구글 이미지 검색]

▶ 사색을 느슨하게 하고 피로를 푸는데, 뇌의 기능을 높이는데, 질병을 예방하고 몸을 건강하게 하는데, 윈쪽 대뇌반구를 언어활동에서 해방시켜 휴식상태에 있게 하고 묵상하는 오른쪽 대뇌반구의 직관적 형상 사유 능력을 발양시켜 좌우대뇌로 하여금 효과적인 조절과 단련을 거쳐 균형작용을 하게 하는데, 뇌기능을 높이도록 촉진시키는데, 신경조직을 평온하게 하는데, 심장의 박동을 감속시키는데, 혈압과 물질대사를 원활하게 해주는데, 병적인 공포증과 신경성 긴장, 다이어트, 고혈압과 정신적인 불안, 조직적인 기초가 없는 긴장과 관련된 질병의 예방과 치료, 다양한 형태의 두통, 만성적인 통증, 약물중독과 알코올중독을 치료하는데, 불면증을 다스리는 묵상 해독 요법

묵상요법이란 무엇인가? 묵상요법(默想療法: meditation)은 묵상을 통해 질병을 치료하고 건강을 유지하는 대체의학이다.

동양에서는 오랜 옛날부터 존재해왔으나 현대의학을 대체하는 치료법으로 연구된 것은 특히 스트레스에 관련된 질환과 약물치료 부작용에 불만족스러웠던 의사들에 의해 널리 보급되었다.

신경조직을 평온하게 하고 심장의 박동을 감속시키며 혈압과 물질대사를 원활하게 해주는 등의 역할을 한다. 특히 병적인 공포증과 신경성 긴장, 고혈압과 정신적인 불안 등 조직적인 기초가 없는 긴장과 관련된 질병의 예방과 치료에 효과가 있다. 또한 다양한 형태의 두통이나 만성적인 통증, 불면증은 물론 약물중독과 알코올중독을 치료하는 데에도 많이 사용된다.

묵상요법과 관련하여 <60 청춘의 비결> 513-514면에서는 다음과 같은 사실을 알려주고 있다.

[묵상요법

새로운 건강장수법으로 묵상요법이 있다.

묵상은 사색을 느슨하게 하고 피로를 풀며 뇌의 기능을 높이고 질병을 예방하며 몸을 건강하게 하는 특수한 작용을 한다.

구체적인 방법은 등을 기대고 앉은 후 머리를 자연스럽게 기대거나 기울이며 온몸에 맥을 푹 놓고 눈을 감은채 조용히 생각하는 것이다.

생각하는 내용은 이미 겪어 온 가장 유쾌했던 일이나 자기가 돌아 본 산천경개, 이전에 보고 들은 유머나 희곡소품, 이로부터 연상되는 여러 가지 풍부하고 다채로운 화폭이다.

묵상요법은 윈쪽 대뇌반구를 언어활동에서 해방시켜 휴식상태에 있게 하고 묵상하는 오른쪽 대뇌반구의 직관적 형상 사유 능력을 발양시켜 좌우대뇌로 하여금 효과적인 조절과 단련을 거쳐 균형작용을 하게 함으로써 뇌기능을 높이도록 촉진하게 된다.

뜻이 있는 곳에는 길이 있다는 말이 있다.]

묵상의 해독 요법과 관련하여 <데톡스, 당신의 삶을 해독하라> 83면에서는 다음과 같은 사실을 알려주고 있다.

[오감 깨우기 이런 음악, 이런 향기로 도움을 받자

묵상에 좋은 클래식 음악

1, 슈베르트의 교향곡 제 8번 미완성 제 1악장
2, 모차르트의 플루트 협주곡 라장조 K. 314 제 2악장
3, 바그너의 지그프리드 목가
4, 차이코프스키의 현을 위한 세레나데 Op. 48-2. Moderato Tempo di Valse
5, 바하의 환상곡과 푸가 G단조 BWV-542
6, 포레의 레퀴엠
7, 베토벤 피아노 소나타 제 8번 C단조 비창 op. 13 단조 op. 81
8, 비발디의 플루트 협주곡 제 3번 D장조 '홍방울새(Ⅲ gardellino)'
9, 드뷔시의 피아노 소나타 '물의 반영'
10, 비발디의 플룻 소나타 '충실한 목동'

묵상에 좋은 아로마 테라피

1, 로즈마리: 기억력, 집중력을 높이고 머리를 맑게 해준다.
2, 페퍼민트: 기분을 상쾌하게 해준다.
3, 라벤더: 긴장을 완화시키고 스트레스 해소에 도움을 준다.
4, 레몬: 맑고 상쾌한 기분을 느낄 수 있게 해준다.

※ 참조: 아로마 오일은 반드시 물에 희석(200ml 당 5~6방울) 해서 천천히 따뜻해질 수 있는 램프 등에 담아서 이용한다. 공기 중에 아로마 향이 은은하게 퍼지도록 하고 절대 순간적으로 끓이거나 원액을 그대로 이용하지 않도록 한다.]

묵상호흡이 다이어트에도 효험이 있다는 것과 관련하여 <음식보약 676가지> 351면에서는 다음과 같이 기록하고 있다.

[묵상호흡 다이어트

산소를 몸 안에 많이 들이마셔 살을 뺀다.

묵상호흡을 하면 왜 살이 빠질까? 공기의 섭취량은 하루 호흡으로 약 150~250cc인데, 몸 속에 산소가 많이 들어가면 여분의 지방이 에너지로 변하기 때문에 군살이 빠진다. 또한 피 속으로 산소가 만힝 들어가면 혈액이 깨끗해져 홈의 신진대사가 좋아지고 피로회복도 빨라진다. 게다가 장의 연동 운동이 활발해지고 위장 상태가 좋아지므로 변비도 해소된다. 이 방법의 또 한가지 특징은 기분이 차분하게 안정되기 때문에 마음이 허전하여 자꾸만 군 것질하는 일들이 없어진다는 점. 뿌만 아니라 서서히 살이 찌는 음식이 싫어지게 되는 등 미각의 변화가 생긴다.

묵상호흡 다이어트, 순서는 이렇습니다.

① 허리를 쭉 펴고 어깨는 힘을 빼고 앉아 코로 숨을 조용히 내쉰다. 자세는 정좌를 하든지 무릎을 꿇고 앉든지 자유롭게 한다.

② 윗몸을 앞으로 숙이면서 숨을 내쉰다. 그때 어깨나 명치에는 힘을 넣지 말고 단전에 의식을 집중하여 아랫배를 되도록 끌어 당긴다.

③ 아랫배를 늦추고 윗몸을 일으키면 코로 숨을 들이 마신다. 숨은 무리하게 들이마시지 말고 자연스럽게 한다. 이때에 자기가 되고 싶은 스타일을 머리부터 발끝까지 상상하면서 다이어트가 끝난 후 변해 있을 모습을 그려본다.

④ ①에서 ③을 하루 100번 이상 되풀이해주면 좋다.]

묵상(meditation)이란 무엇인가?

묵상은 과거의 경험을 진지하게 돌이켜 보거나 현재의 일들을 골똘히 생각하며 숙고하면서, 혹은 미래에 있을 법한 일들을 심사숙고하면서 깊은 생각에 몰입하는 것이다.

묵상을 제대로 하려면 주의를 산만하게 하는 것들로부터 벗어나 있어야 한다. 즉 혼자 있으면서 생각에 잠겨야 한다는 말이다. 일례로, 초저녁에 묵상을 하려고 혼자 밖으로 나가 걷거나, 결혼을 앞둔 청춘남녀들은 장차 결혼할 일에 관하여 묵상할 수도 있다. 또는 한밤중에 혼자 있을 때 개인적으로 좋은 것들을 묵상할 수 있다.

마음의 묵상은 초점을 유익한 것들에에 맞추어야지, 악한 자들의 계책에 맞추어서는 오히려 해로운 결과를 가져온다.

유익한 묵상에 몰입하는 사람은 어리석은 대답을 내놓는 경향이 없을 것이다. 그런 사람은 중요한 사안들에 대해 심사숙고하기 때문에 마음에서 우러나오는 대답을 내놓고, 나중에 후회할 만한 말은 하지 않는다.

"묵상하다"에 해당하는 히브리어는 하가이다. 그것은 기본적으로 “불분명한 소리를 내다”를 의미하며, ‘탄식하다’, ‘으르렁거리다’, ‘(구구대며) 울다’, ‘중얼거리다’로 번역되어 있다.

하가에는 ‘낮은 소리로 말하다’, ‘묵상하다’라는 의미도 있다. 낮은 소리로 읽는 것은 묵상하는 내용을 정신에 더 선명하게 새겨 줄 것이다. 「게제니우스의 히브리어·칼데아어 사전」(Gesenius’s Hebrew and Chaldee Lexicon, S. 트리겔리스 역, 1901년, 215면)에서는 하가에 관하여 “정확하게는, 생각에 잠기는 사람들이 잘 그러듯이, 낮은 음성으로 중얼거리며 자신과 이야기하다”라고 기술한다.

지구상에 살아가는 모든 사람들이 누구나 깊은 사색을 즐기며 참으로 좋은 묵상을 통해서 진정한 행복을 누리고 무병장수할 수 있기를 기대해 본다.

상기 자료는 약초연구가로서 인생을 살아가면서 겪는 각종 스트레스를 해소하고 질병으로 고통을 겪고 있는 환우들에게 묵상요법을 통해서 인체의 면역력 증진과 힘든 삶에서 받은 상처를 묵상을 통하여 치료하고 조금이나마 기쁨과 희망을 갖게 함으로써 진정한 위로와 힘을 솟구치게 하는 동시에 모든 사람에게 정보의 목적으로 공개하는 것임을 밝혀 둔다.

(글/ 약초연구가 & 동아대 & 신라대 대체의학 외래교수 전동명)

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